Aktywna na emeryturze
Wiek tak w istocie to wyłącznie numer. Możesz posiadać 55 lat, jednakowoż wyglądać na 40 i czuć się na 35. Ale możesz również posiadać 50 lat, ale wyglądać i czuć się na 65. Wszystko to ma związek z tym, jak prawidłowo dbasz o własne ciało i co robisz, by pozostać aktywną.
o kobietach
Aktywność fizyczna – czy już za późno, by zacząć?
Jeżeli chodzi o ćwiczenia, wiele osób zakłada, iż jeżeli nie było się aktywną postacią w wieku 20, 30 lub też 40 lat, nie ma sensu rozpoczynać mając ich 50, a nawet w następnej kolejności. Na szczęście to po prostu nieprawda. Nigdy nie jest za późno na rozpoczęcie wdrożenia do swojego życia ćwiczeń! Rozpoczęcie rutyny treningowej może pomóc w rozwiązaniu co niektórych kłopotów spowodowanych brakiem aktywności i ogólnie uczynić, iż poczujesz się dobrze.
Korzyści z ćwiczeń dla dam na emeryturze są bogate! Od około 50 roku życia przeciętna postać traci około 1 procent mięśni każdego roku – chodzi o to, że nie musisz godzić się na tak postępującą stratę mięśni. To właśnie dzięki ćwiczeniom masz prawo przywrócić utracone mięśnie, nawet zbliżając się do setki. Korzyści z treningów nie kończą się na ulepszeniu masy mięśniowej i siły. Co poniektóre typy ćwiczeń mogą też pomóc polepszyć zdrowie kości.
Utrata kości i osteoporoza nie są pewne. Wykonywanie treningów obciążających, które namawiają Cię do działania mimo siłom grawitacji, ma prawo poprawić gęstość kości i zmniejszyć niebezpieczeństwo jej rozpadu. Kiedy przyjrzeć się jeszcze i innym korzyściom płynącym z ćwiczeń, umieją one również ciężko zmniejszyć częste objawy menopauzy, jak wzrost masy ciała ludzkiego.
